减肥的正确方法有哪些？

其实正确的减肥方法也是不少的，如饮食减肥，但并不提倡节食减肥，节食减肥的方法对身体是有危害的，因此正确的饮食减肥是非常重要的，饮食减肥方法中吃什么以及怎么吃是非常重要的，一般情况下适合减肥人群的饮食，在主食方面一定要适量，并且要以粗粮为主，其他的要以蔬菜水果为主，油炸类的食物要做好忌口，在刚开始的时候对食欲有可能会控制不住，每周的时间里面可安排一天放松，少吃些高热量的食物，时间长了对高热量的食物就会不知不觉中远离了。

当然还有运动减肥的方法，肥胖的人差不多都不喜欢运动，特别是腹部肥胖的人群，由于长期没有运动，因此坐卧导致的脂肪在腹部堆积起来，这类的人群可根据自身的情况，选择适合自己的运动进行科学减肥，通常情况下轻微肥胖的话，可以慢跑四十分钟，每周要坚持三四天即可有减肥的效果，中重度肥胖的人群慢跑时间过长的话，很有可能会造成膝盖不适，所以说要以快走为主，慢慢的过渡到慢跑，每周同样是四三次，身体稍微发汗即可。